 |
| Buah Alpukat |
Ciao,
Alpukat bisa
dikatakan sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya, ia juga
banyak memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat yang
mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak, namun
sebenarnya kenyataanya tidak demikian.
Bahkan dengan makan
alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan.
Para ahli di Loma
Linda University melakukan penelitian apakah menambahkan
alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon insulin, kadar gula
darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal mereka telah
menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan penelitian lebih
lanjut tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti beberapa bagian makanan.
The Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial
juga mendukung beberapa uji klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara
peningkatan konsumsi alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat
badan, dan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Manfaat Buah Pepaya
Sambil menunggu hasil
dari studi terbaru tentang makan alpukat, ada baiknya Anda juga tahu manfaat
kesehatan dari alpukat yang sudah ditemukan :
Berikut 10 manfaat
makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
Manfaat untuk
kehamilan
Buah Alpukat adalah sumber
alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat.
Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana
mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan
alami.
Alpukat
mengandung lemak baik
Buah Alpukat mengandung lemak baik. Anda mungkin pernah
mendengar bahwa Anda harus menghindari buah alpukat karena kandungan lemaknya yang
tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada
alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu
menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak
tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan
resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
Sumber vitamin E
tinggi
Buah Alpukat adalah buah
yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang
membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki
efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan
katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.
Baca Juga : Manfaatbuah Manggis
Sumber serat
Buah Alpukat mengandung
serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu
mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh,
membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula
darah setelah makan.
Lebih sehat dan
bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak
ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Buah Alpukat memiliki kulit
yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu,
alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.
Alpukat adalah makanan bagi otak
Buah Alpukat adalah salah
satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu
mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami
ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit
Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
Membantu
penyerapan nutrisi yang lebih baik
Makan buah alpukat
ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga
5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan
nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi
karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung
dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya
mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda
juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih
untuk dimakan bersama alpukat.
Baca Juga : Manfaat kolangKaling
Dapat membantu
mencegah stroke
kandungan folat yang
tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang
makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang
terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang
mengandung folat.
Menurunkan
kolesterol
Sebuah studi telah
menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang
meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal
ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu
menurunkan kadar kolesterol.
Melindungi
kesehatan mata
Makan buah alpukat dapat
meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi
makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk
menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi
kesehatan mata dari alpukat.
Sangat mudah
menambahkan buah alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan
kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja,
atau ditambahkan kedalam es buah segar. Itulah beberapa manfaat dan khasiat buah alpukat yang dapat kita nikmati.
Sumber :
carakhasiatmanfaatCom
Ciao,
OpODab,