 |
| OpO ~ Manfaat Buah Leci |
Ciao dab. Seperti banyak buah-buahan lainnya. Buah leci juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Buah ini leci mengandung vitamin dan mineral yang sehat dengan rasa buahnya yang manis dan lezat, dan telah dikonsumsi oleh penduduk asli dari Asia Tenggara selama berabad-abad. Manfaat leci telah dicoba dan terbukti di negara-negara seperti Cina dan India dan juga telah didokumentasikan dalam buku-buku Cina kuno.
Buah ini sangat nikmat sekali dimakan dalam keadaan segar , rasanya yang manis dan aroma yang lezat sudah pasti buat Anda pada ngiler. Buah leci juga sering digunakan sebagai tambahan dalam olahan makanan lainnya seperti salad, kue, es buah dan minuman.
Berikut beberapa manfaat buah leci:
Melindungi Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih dari 700 miligram vitamin C setiap hari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebersar 25 persen. Kalau begitu, Mengapa kita harus mengkonsumsi vitamin c dalam bentuk tablet, jika kita bisa mendapatkannya secara alami dari buah-buahan? Secangkir buah leci mengandung lebih dari 200% Kebutuhan Harian Vitamin C (190 gram).
Mencegah Kulit Keriput
Vitamin C membantu pembentukan kolagen. Kolagen membuat kulit jadi kencang dan elastis. Penelitian juga menunjukkan orang-orang yang mengkonsumsi vitamin c lebih banyak, keriputnya lebih sedikit.
Meningkatkan Kemampuan Otak
Menurut penelitian Archives of Neurology, kombinasi vitamin C dan E dapat mengurangi risiko Alzheimer sebanyak 64 persen. Nah, buah leci mengandung vitamin C yang tinggi. Buah jambu biji, buah kiwi, dan jeruk Bali juga kaya vitamin C.
Menjaga Kesehatan Mata
Antioksidan seperti vitamin C membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dengan menetralkan kerusakan akibat radikal bebas pada retina. Dengan mengkonsumsi juga buah-buahan yang mengandung vitamin E, beta karoten , seng dan tembaga maka akan semakin baik menjaga kesehatan mata karena degenerasi makula.
Menguatkan Tulang
Buah leci adalah salah satu buah-buahan yang kaya akan tembaga. Bila digabung bersama seng, maka tembaga dapat meningkatkan efektivitas vitamin D, sehingga meningkatkan penyerapan kalsium.
Mencegah Masalah Gondok
Apakah Anda tahu bahwa tembaga berkaitan dengan metabolisme tiroid? Hal ini memainkan peran dalam produksi hormon dan penyerapan dengan menekan produksi hormon tiroksin (T4). Terlalu banyak sekresi T4 dalam tubuh disebut hipertiroidisme, dan kurangnya sekresi dikenal sebagai hipotiroidisme.
Mencegah Anemia
Kandungan tembaga dalam leci memiliki banyak kontribusi yang sehat untuk tubuh, termasuk membantu tubuh menyerap zat besi dan membuat sel-sel darah merah. Kurangnya tembaga memiliki gejala yang mirip dengan anemia karena kekurangan zat besi. Melawan Stres Kelompok vitamin B sangat jarang ditemukan dalam buah-buahan. Satu cangkir buah leci dapat memberikan vitamin B6 dalam jumlah yang banyak. Vitamin B6 adalah salah satu vitamin anti stres.
Baca Juga : Manfaat Buah Tin
Menjaga Gerakan Usus
Agar Teratur Buah leci mengandung serat. Serat merupakan salah satu nutrisi yang membantu menjaga gerakan usus agar teratur. Membantu Menurunkan Berat Badan Jika berat badan Anda berlebihan, dan Anda ingin menurunkan berat badan, maka sangat baik jika Anda mengkonsumsi buah leci secara teratur. Makanan yang kaya serat butuh waktu yang lebih lama untuk dikunyah, sehingga memberikan tubuh cukup waktu agar merasa kenyang, jadi Anda tidak makan berlebihan.
Meningkatkan Imunitas (kekebalan):
Leci merupakan sumber vitamin C yang baik. Yaitu 71,5 mg / 100 g vitamin C yang memenuhi 119 % kebutuhan RDA ( Recommended Daily Allowance ) . Karena tinggi vitamin C , yang juga sebagai antioksidan yang akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh . Dengan demikian manfaat makan buah leci akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap terhadap penyakit umum seperti batuk , pilek dan flu. Vitamin C juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari infeksi .
Melindungi dari dampak Radikal Bebas :
Leci mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin B kompleks dan flavonoid . Ini antioksidan dan flavonoid adalah nutrisi penting bagi kesehatan. Antioksidan diperlukan untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas, yaitu oksidatif yang disebabkan karena polusi dan radiasi UV . Radikal bebas akan merusak DNA sel normal dan mengubah sel sehat untuk membentuk sel-sel kanker . Dan zat Antioksidan akan menetralkan radikal bebas, dan bertindak sebagai perisai untuk melindungi sel dari kerusakan . Jadi lychee melindungi dari kanker, peradangan dan penyakit degeneratif .
Meningkatkan pembentukan darah:
Leci merupakan sumber yang kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah. Diantaranya menyediakan mangan , magnesium , tembaga , besi dan folat, dimana yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Leci yang telah dijelaskan, juga mengandung Vitamin C yang akan meningkatkan kapasitas penyerapan zat besi dari tubuh.
Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat
Meningkatkan Metabolisme :
Leci mengandung serat tinggi dan vitamin B kompleks, yaitu yang bermanfaat meningkatkan metabolisme lemak , protein dan karbohidrat . Makanan kaya serat telah terbukti untuk menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolism.
Mencegah Penuaan Dini :
Penuaan kulit sebagian besar disebabkan oleh faktor alam seperti peningkatan usia . Namun karena polusi, radiasi UV dan asap, maka proses penuaan akan lebih cepat dari seharusnya. Penyebab utama penuaan dini adalah radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh kita, karena stres oksidatif tinggi yang disebabkan oleh polusi udara. Antioksidan telah terbukti bermanfaat untuk menghancurkan radikal bebas, sehingga akan memperlambat proses penuaan . Juga telah ditemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi antioksidan memiliki efek penuaan yang lebih lambat daripada proses alami. Leci mengandung antioksidan tinggi, yang efektif untuk mencegah penuaan dini.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi :
Penelitian menemukan bahwa makanan yang kaya antioksidan dapat menurunkan tekanan darah. Leci mengandung tinggi antioksidan dari Vitamin C. Leci juga mengandung kalium dalam jumlah yang baik. Kalium digunakan oleh tubuh untuk menjaga tingkat natrium. Kalium tinggi juga diperlukan untuk mempertahankan tingkat cairan elektrolit. Oleh karena itu kalium membantu untuk mempertahankan tekanan darah tinggi, sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Juga mengandung mineral lain seperti mangan, magnesium, besi, tembaga dan folat yang juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah.
Arthritis :
Buah Leci adalah sumber antioksidan vitamin C. karena Antioksidan efektif untuk melindungi dari radikal bebas, maka juga akan melindungi tubuh dari penyakit degeneratif dan mencegah arthritis. Leci juga efektif untuk mencegah asma.
Penyakit Jantung :
Leci mengandung serat yang tinggi, dan terbukti sebagai nutrisi terbaik untuk kesehatan jantung. Buah leci telah terbukti dapat mengurangi kolesterol jahat ( LDL ), serta sekaligus meningkatkan kolesterol baik ( HDL ) dalam darah. Oleh karena itu akan meningkatkan aliran darah ke jantung, dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan hipertensi.
Tidak ada yang perlu di fikirkan lagi, selain buah leci adalah makanan sehat. Karena leci padat gizi dan akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, buah leci adalah buah yang lezat dan tak membosankan.
Bentuk buah leci hampir sama dengan buah rambutan, dimana memiliki kulit luar, oval dan didalamnya ada biji yang dibungkus daging yang banyak mengandung air. Buah leci adalah buah musiman yang biasanya banyak bermunculan pada sekitar bulan juli – oktober. Buah leci juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat tradisional China.
Bentuk buah leci hampir sama dengan buah rambutan, dimana memiliki kulit luar, oval dan didalamnya ada biji yang dibungkus daging yang banyak mengandung air. Buah leci adalah buah musiman yang biasanya banyak bermunculan pada sekitar bulan juli – oktober. Buah leci juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat tradisional China.
Bentuk buah leci hampir sama dengan buah rambutan, dimana memiliki kulit luar, oval dan didalamnya ada biji yang dibungkus daging yang banyak mengandung air. Buah leci adalah buah musiman yang biasanya banyak bermunculan pada sekitar bulan juli – oktober. Buah leci juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat tradisional China.
Bentuk buah leci hampir sama dengan buah rambutan, dimana memiliki kulit luar, oval dan didalamnya ada biji yang dibungkus daging yang banyak mengandung air. Buah leci adalah buah musiman yang biasanya banyak bermunculan pada sekitar bulan juli – oktober. Buah leci juga dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat tradisional China.
Ciao,
OpODab,